Conseils sante et beaute

La méditation est la pratique psychologique qui présente les avantages les plus avérés.

En d'autres termes, cela signifie que la méditation, parmi toutes les pratiques psychologiques et techniques que vous pouvez utiliser, est celle qui vous procure le plus d'avantages, et ceux-ci sont prouvés par la science.

En général, cet art particulier et fascinant est excellent pour garantir une santé générique solide et même pour réduire le risque de mortalité anticipée.

Cet article corsé est né précisément pour cette raison, dans le but de regrouper tous les aspects positifs de la méditation, sous n’importe laquelle de ses formes. Nous avons ainsi analysé des centaines d’études et de recherches scientifiques, des articles de spécialistes et des projets de chercheurs dans le but de clarifier une fois pour toutes. Tout était organisé en catégories divisées en blocs pour donner de l’ordre et une vue compacte et organisée.

Vous serez plus que surpris de découvrir des choses dont vous n'étiez probablement pas au courant. Êtes-vous prêt, donc, à faire face à ce voyage ?

Liste des avantages de la méditation

Méditation et états d'esprit

1. Diminue les signes de dépression générique
2. Aide à lutter contre la dépression postnatale chez les nouvelles mères
3. Il réduit le sentiment de stress et d'anxiété en général
4. Aide à soulager les symptômes d'une attaque de panique
5. Augmente la concentration de matière grise dans le cerveau
6. Il améliore la vigilance psychomotrice et combat le sommeil dû à la fatigue physique
7. Améliore la capacité à générer des ondes gamma dans le cerveau
8. Aide à réduire la dépendance et l'abus d'alcool

Productivité

9. Il améliore l'attention et la capacité de travailler sous pression et sous une charge de stress importante
10. Améliore le traitement de l'information et la prise de décision
11. Il vise à qualifier la force mentale, la résilience et l'intelligence émotionnelle
12. Aide à résister à la douleur émotionnelle
13. Soulage la douleur physique mieux qu'une dose de morphine
14. Aide à mieux gérer le déficit d'attention
15. Augmente la capacité à ignorer les distractions et à se concentrer sur un but
16. Améliore l'apprentissage, la mémoire et la confiance en soi
17. Améliore le rappel de mémoire rapide
18. Il améliore l'humeur générale et le bien-être psychologique
19. Empêche de tomber dans le piège du multitâche
20. Cela aide à mieux répartir les ressources limitées du cerveau
21. Améliore le traitement visuel-spatial et la mémoire de travail
22. Cela vous permet de mieux vous préparer à faire face à des événements stressants
23. Stimule la créativité

Corps et santé

24. Réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
25. Il affecte les gènes qui contrôlent le stress et le système immunitaire
26. Réduit la pression artérielle
27. Réduit les troubles liés à l'inflammation
28. Diminue les signes d'infection et d'inflammation
29. Aide à prévenir l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde et l'inflammation intestinale
30. Apaise les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause
31. Réduit le risque de rencontrer la maladie d'Alzheimer et la mort prématurée
32. Utile pour les personnes souffrant de fibromyalgie
33. Aide à gérer les fréquences cardiaques et respiratoires
34. Il aide à traiter le VIH
35. Cela permet de prolonger la longévité des gens

Rapports relationnels

36. Améliore les relations personnelles et sociales
37. Il améliore les relations d'empathie et amplifie les sentiments de pensée positive
38. Réduit l'isolement social
39. Augmente les sentiments de compassion et diminue l'inquiétude
40. Réduit le sentiment de solitude
41. Il calme la faim nerveuse

Méditation pour les enfants

42. Réduit les signaux de dépression chez les enfants
43. Réduit le stress somatique
44. Réduit les hostilités et les conflits entre les personnes
45. Réduit le sentiment d'anxiété
46. Réduit les réactions négatives
47. Il réduit le désir d'utiliser des substances dangereuses à l'adolescence
48. Améliore les capacités cognitives
49. Améliore le désir de prendre soin de soi
50. Il améliore le sentiment d'optimisme et les émotions positives
51. Augmente l'estime de soi
52. Invite le sentiment de bonheur et de bien-être général
53. Améliore les compétences sociales
54. Améliore le sommeil
55. Améliore la conscience de soi
56. Améliore les performances scolaires des étudiants.