Conseils sante et beaute

C'est le rêve de tout le monde, mais comment le faire ? Voici les astuces pour avoir un abdomen plat et tonique.

Un ventre plat est un must en été comme en hiver. Si en été nous le montrons, par temps froid, avoir une taille fine est idéal pour se sentir bien en portant des jeans ou des jupes.

Est-il possible d'avoir un ventre plus plat en quelques jours ? D'une certaine manière, oui. Mais certaines prémisses doivent être faites.

Aplatir son ventre en une semaine est possible tant que l'on n'imagine pas perdre l'excès de graisse : en quelques jours on peut dégonfler, certainement pas perdre du poids.

Sur le long terme, il est important de surveiller la nutrition et l'exercice afin d'avoir un ventre plat.

Voyons en détail comment obtenir un ventre plat immédiatement et ensuite s'améliorer avec le temps.

Ventre plat en une semaine

Une semaine suffit pour dégonfler le ventre, tout d'abord éliminer les gaz créés par les mauvais aliments et une mauvaise digestion.

Évidemment, pour perdre de la graisse autour de la taille, cela prendra encore quelques semaines, mais en attendant, la sensation d'avoir un ventre plus plat vous aidera à avancer pour atteindre l'objectif.

5 conseils pour avoir un ventre plat en une semaine

1. Abolir les aliments trop salés, au levain(pain, pizza, brioche), frits, industriels. Les légumineuses, fromages, saucisses et légumes cuits doivent également être évités, car ils créent de l'air. Ne buvez pas de bière, de vin et d'alcool ou de boissons gazeuses en général.
2. Au lieu de cela, mangez des grains entiers, du riz, des pâtes complètes, des pommes, des poires, de l'ananas, des asperges et du fenouil. Oui aussi aux poitrines de poulet et de poisson, en particulier la bleue, riche en minéraux essentiels et en oméga 3 et 6.
3. Ayez toujours une collationde fruits ou de yogourt sans lactose en milieu de matinée et en milieu d'après-midi.
4. Buvez deux litres d'eau par jour.
5. Commencez à faire du sport (si vous ne l'avez pas déjà): activités aérobiques parfaites combinées avec les abdominaux. Au moins trois fois par semaine

Les trois meilleurs exercices pour un ventre plat en quelques jours

Si vous allez à la salle de sport ou si vous êtes à la maison, ajoutez ces exercices à votre emploi du temps :

1. Couché sur le dos, placez vos mains derrière votre tête, les coudes sortis. Tirez lentement votre dos tout en soulevant vos jambes. Restez en position pendant quelques secondes, puis descendez. Répétez 15 fois.
2. Couché sur le dos avec vos bras à vos côtés, plantez votre talon droit sur le sol et étendez votre jambe gauche vers le plafond. En appuyant sur votre talon droit, soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre dos soit droit. À ce stade, abaissez lentement vos hanches à la position de départ. Répétez 12 fois par jambe
3. Allongé sur le côté, les jambes légèrement pliées, soulevez lentement votre torse. Gardez vos mains derrière votre tête. Faites 10 répétitions de chaque côté.